電 腦 工 作 者 注 意 眼 睛 健 康

1、長時間電腦工作除了會令您肌肉酸痛外,還會影響視力,產生視力的不穩定,故應工作每一個小時就要休息數分鐘,但除著每個人的身體機能不同,會有不同的休息方法,如您按照以上的方式工作,但到放工時或完成工作時看遠需要一段時間才能看清的話,那麼您應該將有關之休息時間再縮短,可減至每半小時休息或每十五分鐘休息等,直至在完成工作時可以很容易就會看清遠物為止。

2、要注意眼睛與文件及螢幕的距離,應保持在50厘米以上,最好不要強光直接射到眼睛,可用燈罩阻擋光線的直接照射。而周圍光線要適中,避免光差太強影響眼睛疲勞。

3、孕婦每星期接觸電腦不應超過20小時。要防止長時間坐著引起盆腔血液滯留,影響胎兒健康。

4、長期電腦操作者,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時要增加吸收維生素 A、B1、C、E。為防止角膜乾燥、視力下降、及夜盲症等,一般電腦操作者要多吃些富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、 青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養,緩解神經的緊張狀態。

5、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖,可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後,在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

6、為了避免瑩光幕反光或不清晰,電腦不應放置在窗的對面或背面;避免強光做成的影像投射到瑩光幕上。令眼睛做成疲勞。

7、電腦房要長期保持空氣流通,電腦附近的灰塵密度要比机房其它空間高出上百倍,它易附在人的皮膚上,引致各種皮膚病。

8、一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。而在電腦工作的人仕眨眼次數只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑的分泌。應該讓眼睛多眨眼,每隔 一小時至少讓眼睛休息一次。


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